酷热气候时，首要要留意补水，夏天人体内失水比较多，不可以比及口渴时才去饮水，此外，体内某些微量元素也会随水蒸腾而带走，要恰当饮用盐水。注重盐分及矿物质的弥补。酒精性饮料、高糖饮料，温度高的时分不适合喝。

　　应弥补足够的蛋白质如鱼肉蛋奶豆类等，还要多吃西红柿西瓜苦瓜等新鲜蔬果。还要防止喝太凉冰冻饮料而引起胃部痉挛。削减高油高脂食物的摄入，添加果蔬的摄入量。

　　气温高的时段，空调要开着，可是气温不能太低。用电扇虽能暂时减轻热感，但温度一上升至32°C或更高，电扇对下降中暑和其他与高温有关的疾病并没什么协助。在空调环境下日子和作业的人，每天都要抽出必定的时刻去户外活动，做耐热的运动，防止患上“空调病”。

　　出门在外要做好防晒作业，而且要有防暑降温药：比方十滴水，仁丹，藿香正气水等等，出门在外服装尽或许地挑选棉、麻、丝等面料及时进行散热。出门要尽或许的防止正午前后的时刻段，可戴宽檐帽和墨镜，也可凭借遮阳伞。户外活动尽量选在阴凉的当地，可饮些运动型饮料有助于弥补因为出汗而丢失的盐分及矿物质。