在日常日子中，知道自己最近状况欠好，那就只处理有必要的工作。一天只见一个人，一次只见四十分钟，或许再削减，直到自己能够承受。先做到这一点就行了，而不是关闭自己。也不是靠着吃药，一天见四十个人，做二十件工作

　　心思医治里边，有一种疗法叫森田疗法，很有意思。森田是个日自己，他也是心思学历史上，仅有一位以东方传统文化或许哲学思想，来处理心思问题的。

　　森田正马自己得过郁闷症，因而发明了这套办法，是十分朴素的。他以为，一个人，处在郁闷的状况，是正常的。可是会有两种状况：

　　由于还有一二三四五六七，许多工作要去做，所以要体现得很好。所以这个郁闷的状况，需求尽快把它去掉。由于想要去掉，所以就开展了各式各样的“对治”办法。

　　供认自己最近在一个低的状况，每个人都会这样，并且日子要继续。这是一个人正常的状况。

　　带着这个苦楚，在日子中做量力而行的事；带着这个苦楚，在跟外界沟通中，当心地处在一个自己能够接收应对的规模。

　　比方在日常日子中，知道自己最近状况欠好，那就只处理有必要的工作。一天只见一个人，一次只见四十分钟，或许再削减，直到自己能够承受。先做到这一点就行了，而不是关闭自己。也不是靠着吃药，一天见四十个人，做二十件工作。其实，这个进程便是接收。

　　森田其时具体做法是这样的：他将一批郁闷患者放在一个特定的环境，不让他们出去。

　　* 1920年森田正马创立了森田心思医治法。他的做法很风趣，仅仅让患者躺在床上，什么都不能做。你能够试试。领会一下是什么感触。

　　什么意思？让你如实地、充分地体会自己的苦楚。如实地了知自己有多难过，心里有多烦。一心一意地来调查和感触自己。

　　能够想像，躺了一周今后，这个郁闷的患者现已很苦楚了，这个苦楚不是此前郁闷焦虑的苦楚，而是面临这个郁闷焦虑，无所事事的苦楚。这个时分，调整他们的作息，规矩每天在床上的时刻仍为七、八个小时，白日进行一些简略的户外活动，触摸新鲜空气和阳光，晚上写日记和进行单调阅览。

　　比方，搬砖头。请他们把一堆砖头从这边搬到这边，每天搬，并且一天只需一个小时的时刻搬砖，便是让他们慢慢地搬。有意思的是，他们发现，即便这些患郁闷的人仍很苦楚，但每天能够做一些事，哪怕是没有意义的事，还很高兴，比躺在那里好多了。坚持每天写日记。

　　第四周及今后，他们会组织这些患者做一些田间劳作、打扫卫生等挨近日常日子的工作。其间还会组织他们与医师进行沟通，就像咱们这样的沟通。

　　整个进程，咱们能够看出，便是协助患者如实地接收自己。每个人都会有郁闷，不高兴，这是正常的，这一点十分重要。

　　据森田正马自己说，他医治思路的重点是：“顺从其美，为所当为”，学习“承受苦楚，带着苦楚日子”。而这个思路的源头是道家和禅宗的观念。

　　我讲这个比如的意图是，实际上，当咱们遇到任何忽然产生的人生危机，或许是长时间的心思不快的时分，很重要的一点是要接收当下的实际。便是供认现在便是在很低的状况，不要硬撑。接收自己之后，再来看看，在这个很低的状况下，还能做什么，能做什么就，只需慢慢地去举动，就会好起来。这样是好得最快的，由于没有太多心里的反抗，也没有太多认识心情上的搅扰和羁绊来耗费。

　　现任上海自道精舍、杭州天首达脑科学研究所 参谋，北京东源文际医疗参谋，瑞士天然医学工作者协会(ASCA SWISS)继续教育讲师。

　　《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心思与教育》（立品图书，2015）