近日，随着北京市新一波的新冠疫情袭来，我们的生活再次被打破，有些孕产妇被隔离或封闭在小区里，不免会有一些郁闷或担心。在这个特殊时期，作为区产科质量管理部门，对姐妹们有一些嘱咐：为了切断传染源，阻断病毒传播途径，要最大程度减少人员流动，鼓励居家休养，减少出行。那么居家或隔离期间要做好哪些自我监护呢？

　　要调整好心态，接纳现状，稳定自我，学会尊重和感恩，保证良好睡眠，并感受怀孕生活的点滴美好。感受爱与被爱，积极与家人沟通，预防分娩恐惧和产后抑郁。利用居家隔离的时间好好学习分娩、育儿、母乳喂养的知识，以减少恐惧和抑郁的压力来源。当您感觉到压抑、不悦，自我心理调适困难时，可拨打顺义区心理援助电线），寻求线上心理干预热线.孕妈妈宅在家里可以做什么？

　　要做到规律作息，早中晚餐各半小时；两餐之间适当加餐；吃完正餐和加餐后各留5~10分钟跟胎儿沟通；一天可以留8小时睡觉、4小时工作、2小时学习（学习产检、分娩、母乳喂养、新生儿养育、产后康复等知识以及其他以前想学却没有时间学习的知识）、早中晚各1小时数胎动、做胎教，半小时开窗通风晒晒太阳、半小时中等强度的运动、半小时冥想放松。其他时间就请放松幸福的和家人在一起享受时光吧。

　　每天测量体重、体温，每天早中晚各1小时数胎动，有合并症的孕妇还应该监测记录血压、血糖等相关指标，需要进行体重管理、血糖管理还需要记录饮食、运动、睡眠、心情等。预产期临近的孕妈妈，还要注意是否出现规律腹痛、内裤上有没有血性分泌物、有没有流出像“尿”一样的液体，出现腹痛、见红、破水这些临产征兆，要随时做好去医院就诊的准备。

　　医院的发热门诊，对发热或有呼吸道症状的孕妈妈，医护人员会先进行预诊分诊、测量体温，安排产科及相关科室医生会诊，并进行产检、胎心监护，必要时做超声检查评估胎儿宫内情况。如果确诊新冠病毒感染，会有医护人员和120专车护送去定点医院诊治。5.被隔离封闭的孕产妇如有不适怎么办？

　　（1）如果您出现了出血、腹痛等异常征象，需要及时与建档医院取得联系（每个孕妈建档的病历封面都有建档社区和建册产院的咨询电话），会有专业医务人员进行电话评估指导，确需到医院就诊者，孕产妇要告知所在社区（村）或隔离观察点负责人，社区卫生服务中心或隔离观察点驻医人员会协助联系120到相应医院就诊。

　　关于建档：如果您怀孕尚未到助产机构建立产科门诊档案（简称建档），目前身体状况良好，暂时不用担心建档的问题，隔离观察期满之后，如果您有建档困难，属地社区卫生服务中心和区、市产科质量管理办公室将为您协调建档。